バランスボールでエクササイズ！

バランスボールの使い方、デスクワーク編
最近企業では普通の椅子の代わりにバランスボールチェアを使う企業も珍しくない。
あとSOHOなどの家がオフィス代わりの会社も、バランスボールチェアを使っているところは少なくないと思う。
ここでは最近人気のでてきたバランスボールの正しい座り方を紹介していきたいと思う。
座り方とバランスボールでのエクササイズはまた違うのでチェックしてくださいね。
バランスボールで正しく座るポイント、腰痛にならないためには、骨盤を立てること。
これは普通に座った場合やパソコンのデスクワークでの座り方でも同じことなのである。
パソコン作業をしていて姿勢が悪い人などの多くは、パソコンで使用している椅子やパソコンデスクが悪いと思う。
骨盤が立つ、立たないということはあまりみなさんにはわかりにくいかもしれないが、簡単にチェックする方法がある。
ジーンズやスーツなどをはいていると、すぐにわかることである。
まずはじめに立ってみましょう。
この状態は骨盤も立った状態のことをいう。
次に背中側のベルトをかけるところをつかんで見てください。
そして最後にそのまましゃがんでみましょう。
ヤンキー座りをすると一番わかりやすいんだが、後ろのベルトのかける穴が引っ張られていると思う。
この状態が、骨盤が寝ている状態のことである。
●バランスボールでの正しい座り方●
バランスボールの正しい座り方は、普通の座り方とさほど変わりない。
股関節の可動域は60度まで。
これは、骨格の動きのしくみなのである。
例えば乗馬である。
ヨーロッパでは腰痛の治療に乗馬療法というものがある。
乗馬での姿勢は、膝がもっと下にある。
腰痛にならないために、バランスボールで座る場合は気をつけてください。